Vorab: 1km vom Spirelli an der Elbuferpromenade bis zum Nordbrückenzug zum Kalibrieren des Nike+
dann:
Zeit: 12:44 Uhr 60 Minuten
Strecke: 11.06 km: Nordbrückenzug zur alten Elbe, an der alten Elbe in den Stadtpark bis zur Rotehornspitze, Zickzackkurs durch den Stadtpark und über Strombrücke zurück.
Tempo: locker
Umgebung: ‚erschwerte‘ Bedingungen: Ich hatte mir von www.jogmap.de den Podcast „Laufschule“ heruntergeladen und Coach Chris säuselt mir ins Ohr… mal rückwärts laufen, mal die Knie höher, Trippelschritte … aber lustig und effektiv, die Zeit verging wie im Fluge.
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Waage: 70,0
Heute 21:30 kurze Runde durch den Mauerpark. Ungefähr 4,5 km in 20 Minuten heruntergerissen. War angenehme Temperatur aber habe doch keine Verlängerung genommen. So bin ich aber wenigstens ein wenig gelaufen.
Ich habe auch ein Nike+ Kit aber mein Nano ist in England und ich bin noch zu „schwer“ zum laufen, das geht mir immer so sehr auf die knie! da gehe ich lieber radfahren!