… in 71 Stunden 57 Minuten bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 5 Minuten 33 Sekunden je km, dabei verbrauchte Kalorien: 57.550.
Lauf heute:
Zeit: 18:47 Uhr – eine Stunde 23 Minuten
Strecke: 14,55 km – Herrenkrug bis in den Biederitzer Busch, zurück an der Elbe bis Cracauer Wasserfall und kurz durch den Stadtpark
Tempo: gingso – Puls im Durchschnitt 155
Zwischenziel erreicht, ich finds toll. Jetzt gibts ne Belohnung.
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Waage: 69,1
Zeit: 19:28 Uhr – eine Stunde
Strecke: 10,41 km – Elbuferpromenade, Sternbrücke, große Stadtparkrunde, Alte Elbe über Nordbrücken, Petriförder zurück
Tempo: naja, Puls 149
Am Osterwochenende war dann also meine große Entmottungsaktion für dieses Jahr angesagt. Am Samstag die Inliner vorgeholt, gereinigt und die Rollen von links nach rechts und von aussen nach innen gewechselt, wegen der Abnutzung. Müssen aber wohl dann doch mal neue werden, spätestens zur Flämingrunde im Juni. Nach der Putzorgie auch gleich ein paar Runden an der Elbe gedreht.
Und Sonntag ähnliche Aktion mit dem Fahrrad: geputzt, geölt, geschraubt.
Die Testfahrt ging dann raus zur Trogbrücke des Wasserstraßenkreuzes nach Hohenwarthe, der Rückweg über den Barleber See, wo ich pausierte, mich in der Sonne aalte und knietief anbadete…brrrrh 8~ so kalt.
Und weil ich noch nicht genug hatte, abends dann noch eine Runde Joggen. Die Kraft hat dann allergings nur noch für eine Stunde gereicht. Um meinem Ziel bei 100 Läufen jetzt gerecht zu werden – 777km, muss der Nächste wieder etwas länger werden.
Na, wird schon.
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Waage: 69,8
Zeit: 10:59 Uhr – eine Stunde 7 Minuten
Strecke: 11,76km – Petriförder, Herrenkrug, im Herrenkrug ne kleine Runde, entlang der alten Elbe zurück bis Stadtpark und auch dort ne kleine Runde
Tempo: zu schnell, aber schön – Puls durchschnittlich 167
Gestern abend eine gute Stunde im Schwimmbad rumgetollt und heut dann einen Feiertags-nach-dem-Frühstück-Lauf. Also bei diesem herrlichen Wetter, diesem Sonnenschein, dieser Luft, da macht das Laufen gleich viel mehr Spaß. Die Natur ist in voller Aufbruchstimmung, die Vögel zwitschern und die Hüllen fallen 😉 . Ich find die Bäume an der Lukasklause herrlich, wie vier weiße Wattebäusche stehen sie da so rum, keine Ahnung was das für welche sind, aber voller leuchtend weißer Blüten. Im Herrenkrug krochen dann nicht nur die Spaziergänger mit leeren Körben durch die Landschaft, Kräutersammler? Oder gibts wieder kostenlos Ostereier, oder wie? Nein, auch ne richtig schicke Schlange kroch durch das Gras. So ne richtige, knapp einen Meter lang und nicht eben ein dürres Würmchen. Faszinierend. Und dann überholt mich auf einmal einer auf nem Einrad. Ganz schön wacklig unterwegs der Junge. Hoffe, er liegt jetzt nicht irgendwo im Busch. Ich wars nicht! Komische Dinge machen die Leute.
Nächstes Zwischenziel: 100 Läufe mit 777km (jetzt sind es 98 mit 752, macht also 2 Läufe mit 25km, uih)
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Waage: 67,9 upps
Zeit: 19:08 Uhr – 52 Minuten
Strecke: 9,03 km – Hafenrunde und anschließend über Nordbrücken, Alte Elbe in den Stadtpark und eine Runde um den Adolf-Mittag-See
Tempo: moderat, mein Puls muss ruhiger werden
Nach einer Oster-Shopping-Runde dann schnell die Osterschokoeierzwischendurchnascherei wieder ablaufen.
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Waage: trotzdem 69,9 🙁
Zeit: 17:57 Uhr – 52 Minuten
Strecke: heut dann nur ne ‚kleine‘ Runde: 9,36 km – rein in den Stadpark und rundrum und quer durch
Tempo: vorwärtsvoran
Schön, wenn man mal wieder von alten Freunden hört, da kommen so viele Erinnerungen wieder vor und ich hoffe, dass wir diese dann auch gemeinsam vertiefen können. Eigentlich schon schade wie schnell man vieles vergißt, auch die vielen schönen Dinge, was man so getrieben hat in jungen Jahren. Da muss ich gleich mal meinen Karton mit den alten Sachen rausholen…
Und darauf dann heut einen kleinen Entspannungslauf 🙂
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Waage: 69,7
Zeit: 19:19Uhr – eine Stunde 36 Minuten
Strecke: 16,27km – man soll ja immer mal was anderes probieren, heut also meine Runde über Herrenkrug mal andersrum: kleine Runde im Stadtpark, am Wasserfall Richtung Cracau, Elbdeich, alte Elbe in den Herrenkrug, rüber aufs Westufer und Hafenrunde, Elbuferpromenade bis zum Dom und ab nach Haus.
Tempo: überraschend schnell
Heute mal einen kleinen Rekord aufgestellt und den Startschuß für den baldigen Halbmarathon gegeben. Ich fand es dann auch nach einer Weile recht einfach zu laufen, muss wohl das runnershigh gewesen sein. Oder war es vielleicht der junge Mann in meinem Ohr, der mich begleitete und anspornte. Meine neue Errungenschaft, die CD „So sehr dabei“ von Clueso, mein erster Kauf von MP3 bei Amazon, wo es ja seit ein paar Tagen auch Musik zum Download gibt, ganz ohne DRM und der Shop ist auch unter Linux zu handhaben, Pluspunkt. Clueso, echt gute, handgemachte Musik mit Herz und Schnauze. Ich hätt also noch 1-2 km dranhängen können, aber gleich übertreiben? Und ich freute mich schon auf das anschließende Entspannungsbad. Jetzt gehts mir richtig gut.
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Waage: 69,0
Zeit: 20:45 Uhr – 33 Minuten
Strecke: 6 km – Jakobstraße, Nordbrücke, Zollstraße, Elbuferpromenade bis zum Dom und Fürstenwall zurück
Tempo: viel zu schnell, wie mein neuer Pulsmesser meint
Jetzt bin ich also noch ein wenig technisierter beim Lauf. Strecke und Tempo wird mit Nike+ gemessen und nun hab ich mir noch einen Pulsmesser von Polar zugelegt. Ein einfaches, günstiges Ding. Wollte es aber mal wissen. Es dauert jetzt zwar immer eine Ewigkeit bis ich mich fertig verkabelt und angeschlossen hab, aber was tut man nicht alles. Also irgendwann dann losgelaufen und das Ding hörte nicht auf zu piepen. Erst war ich zu niedrig und dann ruckzuck war ich zu hoch. Laut Tabelle und meinen Wünschen sollte mein Puls zwischen 126 und 144 liegen. Die 155, die es mir piependerweise anzeigte, empfand ich allerdings normal, da hab ich wohl ein junges Herz. Na, werds mal beobachten müssen und vielleicht doch ein wenig langsamer laufen.
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Waage: 69,7