Kategorie: Sporttagebuch

21,0975 km = 13.1 Meilen = Halbmarathon – Jogging

sVen

Zeit: 18:35 Uhr – 2 Stunden 9 Minuten
Strecke: 21,14 km – Hafenrunde, Nordbrücke, Alte Elbe, große Runde und kreuz und quer im Stadtpark, Wasserfall und ab über Herrenkrug nach Haus
Tempo: ich fands flott – 6 min je km – Puls 160

Gut, am Weltrekord muss ich noch ein wenig arbeiten, der liegt zur Zeit wohl bei 58 Minuten für die Strecke, aber ich fands schon nicht schlecht. Blöd war anfangs nur, mein Nike+  erzählte mir nichts von Kilometern sondern mass die Strecke in Meilen. Da hab ich vollkommen das Gefühl für die Strecke verloren, man wartet drauf, dass angesagt wird „1 Kilometer geschafft“ und …. nix kommt, erst dann  „1 Meile geschafft“, juchhu, da zweifelt man dann doch etwas. Andererseits war es auch gut, dass man nicht bis 21 zählen mußte, bis 13 wars doch viiiieeeel weniger.

Schlimm waren die letzten 2 Meilen, da kroch ich schon auf besagtem Zahnfleisch und war über den Zieleinlauf mehr als froh. Der fand dann auch noch inmitten einer fußballspielenden Jugendgang hinter der Johanniskirche statt. Die haben doof gekuckt, als ich die Arme hochriß und fast umfiel. Hinterher konnte ich nur noch schnell in die Badewanne, ein heißes Bad tat meinen Knochen gut und einfach nur noch liegen. War ich lahm. Mittlerweile fühle ich mich wieder wie ein Mensch. Alles in allem eine gute Erfahrung und ich werds jetzt wohl so alle halbe Jahre mal durchziehen, aber ob es jemals ein Marathon werden wird, ich weiß nicht. 

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Waage: 68,0

Countdown – Jogging

sVen

Zeit: 19:32 Uhr – 30 Minuten
Strecke: 5,86 km – Hafenrunde
Tempo: schnell – Puls 151

Heute also eine kleine Vorbereitungsrunde für den Halbmarathon morgen abend. Mal sehen ob ich es überlebe.

Vielleicht begleitet mich ja Milow. Hab mir das Album von ihm schon mehrfach reingezogen. Geile Stimme der Junge und heut beim Laufen stellte ich fest, gutes Tempo fürs Joggen.

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Waage: 69,6

Frühlingssonnenbrise – Jogging

sVen1 Comment

Zeit: 10:54 Uhr – eine Stunde 24 Minuten
Strecke: 15,47km – Hafenrunde, Herrenkrug, Werder in den Stadtpark und einmal quer durch
Tempo: angenehm – Puls 154

Anfangs fand ich es heut etwas frisch und irgendwie wehte mir auch immer eine steife Brise von vorn, war wohl zu schnell *scherz*. Erst im Stadtpark wurde mir so richtig warm und ich sprintete dann doch ne halbe Stunde länger durch die Gegend.

Jetzt gehts gleich auf nen leckeren Kaffee in Richtung Kirche Prester. Wandertag fiel ja leider aus, dann eben wenigstens die kleine Runde.

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Waage: 69,4

Kann man sich noch sicher sein? und Jogging

sVen

Heute beginnt also  in Deutschland  die Zeitrechnung der Zensur (erneut?). Zumindest wird jetzt eine Infrastruktur für Internetzensur geschaffen. Deckmantel: Kinderpornografie. Die großen Internetzugangsanbieter unterschrieben heute einen Vertrag über Internetsperren mit dem BKA. Somit wird der gesamte Internetverkehr eigentlich protokolliert und man kann sich da nicht mehr sicher sein,  Zugang zu allen Informationen im Internet zu haben. Wer legt denn fest, welche Seiten gesperrt werden und kontrolliert dies irgendjemand unabhängig vom Festleger? Da kann doch die Regierung auch mal festlegen, unliebsame Seiten zu sperren wie z.Bsp. Regierungsgegner, Gewerkschaften, Globalisierungsgegner, Greenpeace oder wer auch immer und auch die Musik- und andere Medienindustrie hofft doch sicher auf Unterstützung. Eine Kontrollliste kann ich ja wohl nirgends abfordern. Ich finds bedenklich.

nachLÄUFER: gelesen bei netzpolitik.org: Lügen, die legitimieren sollen. Danke

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Joggingrunde unzensiert, aber sicher beobachtet:

Zeit: 19:14 Uhr – 43 Minuten
Strecke: 8,66km – Hafenrunde und abgebogen in den Nordpark, anderthalb Runden um die fußballernden Studenten und über Weitlingstraße nach Haus
Tempo: schnell – Puls 164

Heute sollte es dann mal nicht auf Strecke sondern auf Schnelligkeit gehen. Da muss ich ja noch ein wenig dran arbeiten. Im Schnitt heut 5 Minuten für einen Kilometer. Schon gut. Mein nächstes Ziel: In einer Woche lauf ich mal nen Halbmarathon.

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Waage: 69,3

Bingo – 100 Läufe mit 777km … – Jogging

sVen4 Comments

… in 71 Stunden 57 Minuten bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 5 Minuten 33 Sekunden je km, dabei verbrauchte Kalorien: 57.550.

Lauf heute:
Zeit: 18:47 Uhr – eine Stunde 23 Minuten
Strecke: 14,55 km – Herrenkrug bis in den Biederitzer Busch, zurück an der Elbe bis Cracauer Wasserfall und kurz durch den Stadtpark
Tempo: gingso – Puls im Durchschnitt 155

Zwischenziel erreicht, ich finds toll. Jetzt gibts ne Belohnung.

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Waage: 69,1

Umtriebige Ostern – Jogging

sVen

Zeit: 19:28 Uhr – eine Stunde
Strecke: 10,41 km – Elbuferpromenade, Sternbrücke, große Stadtparkrunde, Alte Elbe über Nordbrücken, Petriförder zurück
Tempo: naja, Puls 149

Am Osterwochenende war dann also meine große Entmottungsaktion für dieses Jahr angesagt. Am Samstag die Inliner vorgeholt, gereinigt und die Rollen von links nach rechts und von aussen nach innen gewechselt, wegen der Abnutzung. Müssen aber wohl dann doch mal neue werden, spätestens zur Flämingrunde im Juni. Nach der Putzorgie auch gleich ein paar Runden an der Elbe gedreht.

Und Sonntag ähnliche Aktion mit dem Fahrrad: geputzt, geölt, geschraubt.

Auf der Trogbrücke
Auf der Trogbrücke

Die Testfahrt ging dann raus zur Trogbrücke des Wasserstraßenkreuzes nach Hohenwarthe, der Rückweg über den Barleber See, wo ich pausierte, mich in der Sonne aalte und knietief anbadete…brrrrh 8~ so kalt.

Barleber See zu Ostern
Barleber See zu Ostern

Und weil ich noch nicht genug hatte, abends dann noch eine Runde Joggen. Die Kraft hat dann allergings nur noch für eine Stunde gereicht. Um meinem Ziel bei 100 Läufen jetzt gerecht zu werden – 777km, muss der Nächste wieder etwas länger werden.

Na, wird schon.

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Waage: 69,8

Von Schlangen und Einhörner…. ähhh… -rädern – Jogging

sVen1 Comment

Zeit: 10:59 Uhr – eine Stunde 7 Minuten
Strecke: 11,76km – Petriförder, Herrenkrug, im Herrenkrug ne kleine Runde, entlang der alten Elbe zurück bis Stadtpark und auch dort ne kleine Runde
Tempo: zu schnell, aber schön – Puls durchschnittlich 167

Gestern abend eine gute Stunde im Schwimmbad rumgetollt und heut dann einen Feiertags-nach-dem-Frühstück-Lauf. Also bei diesem herrlichen Wetter, diesem Sonnenschein, dieser Luft, da macht das Laufen gleich viel mehr Spaß. Die Natur ist in voller Aufbruchstimmung, die Vögel zwitschern und die Hüllen fallen 😉 . Ich find die Bäume an der Lukasklause herrlich, wie vier weiße Wattebäusche stehen sie da so rum, keine Ahnung was das für welche sind, aber voller leuchtend weißer Blüten. Im Herrenkrug krochen dann nicht nur die Spaziergänger mit leeren Körben durch die Landschaft, Kräutersammler? Oder gibts wieder kostenlos Ostereier, oder wie? Nein, auch ne richtig schicke Schlange kroch durch das Gras. So ne richtige, knapp einen Meter lang und nicht eben ein dürres Würmchen. Faszinierend. Und dann überholt mich auf einmal einer auf nem Einrad. Ganz schön wacklig unterwegs der Junge. Hoffe, er liegt jetzt nicht irgendwo im Busch. Ich wars nicht! Komische Dinge machen die Leute.

Nächstes Zwischenziel: 100 Läufe mit 777km (jetzt sind es 98 mit 752, macht also 2 Läufe mit 25km, uih)

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Waage: 67,9 upps